Nu har jag varit ute på en joggingtur. Sprang 30 minuter i ett lagom tempo. Jag undrar vad som ger bäst kondition, en kort runda i ett högt tempo eller en längre runda i ett långsammare tempo?

För att snabbt förbättra konditionen krävs effektiv konditionsträning. För att effektivt förbättra konditionen krävs att man tränar och att följande två kriterier är uppfyllda :

1. Träningsaktiviteten måste involvera många och stora muskelgrupper så att ett stort syrebehov skapas. Detta sätter press på hjärtats pumpförmåga och därigenom skapas en effektiv konditionsträning. 
2. Intensiteten i träningen måste hållas relativt hög för att uppnå god effekt. Man skall uppleva träningen jobbig och intensiv. Intervallträning.

http://www.concept2.se/default.asp?svrodd=visakategori&kategori=Tr%C3%A4ningstips&id=75